Статья о видео Дерека Айленда, продвинутого практикующего Аштанга Виньяса йоги, и о том, как правильная бандхи и стабилизация кора в асане помогают сделать движения легкими и производить много внутренней энергии. Обсуждаются отличия разных интерпретаций бандхи и объясняется, что в своей высочайшей форме Аштанга Виньяса йога обладает множеством вещей, позволяющих сравнить ее с внутренними боевыми искусствами Китая и Индии. Также рассказывается о стабилизации кора и о том, какие мышцы помогают ее осуществлять.